歩け歩け大会

CAF4回目から11日。

しっかり食ってるからか何なのか、今回Nadirがキツくない。思ったより蛋白質が要るみたい、な気がする。日中はすげえ腹が減る。過食かって程だ。ただ嗅覚は過敏だが味覚がイマイチで、しかもしっかりしたもの食わないと、お手軽なパスタソースとかさっぱり味が理解出来なかったりする。

塩気、ダシ物が口にうまい。未だ日中気温が高く味噌汁が傷み易いので、味噌と鰹節の粉とフリーズドライ味噌汁の具を湯で解いて都度飲む。うまい。

夜早く寝て、その代わり朝4〜5時に目が覚めたりするので瞑想したりゴミ捨てたり散歩して、肩周りをグルグル回す。舌回しの体操をやる。

これで多少は浮腫みが和らぐ。8500歩程度の歩行を目標にしたい。

歩数管理、FINCというアプリが割といい。

瞑想やヨガのタイマーにInsight Timerがいい。

先を悲観しても宜しくないので精神衛生的に瞑想も再開してるが、30分にピッタリなBGMもあって、記録もつけてくれる。おんなじ時間に瞑想してた人からメッセージ来たりした。

コンテンツ充実してるし便利でヨガと瞑想はかどる。電子音で瞑想から覚めるのはあんま美味しくない。

運動面で昔やったヨガをやり直す事にした。DVD見ながらは割と苦手。綿本先生のCD教材で太陽礼拝はほぼ入ってるから、其れを気がすむまで呼吸重視でやって、プランクやランジみたいなポーズをしっかりやる。太陽礼拝の立って二つに体折り曲げるみたいのは呼吸しながらやると段々と深く曲がって、股関節の柔軟性がてきめんに良くなる。

図書館で本を借りた。図書館行くのも徒歩25分位だから、散歩に丁度いい。

ヨガの本目当てで行ったら、やはりガン関係に目が止まる。代替療法チックなのと標準治療否定ぽいのは心を鬼にしてスルー。情報系の本に留める。

標準治療を大まかに押さえたら、免疫落とさないような生活しつつ余り癌を考えない方が精神的に宜しいかも。

瞑想でカラダへの意識が逸れるので、やれあっちが浮腫みの何処が痛いのの過集中から逃れる事が出来る。安定剤が切れても平気な気がする。

自信がついたら、少し外出を遠くに伸ばしてみる。風邪や感染症には注意だが。

会いたい人に会っておく方がいい。

これステロイドの所為なのか不明だが、7〜10日以降位に胸の下〜へそ上位の胴体がブツブツザラザラしてくる。痛くも痒くもない。顔も始終テッカテッカしてる。皮脂分泌が凄いのかもしれない。胴体ザラザラは1回目（退院後）にあって今回2回目。汗掻いたせいなのかな。